Adio, depresie! - Alexandra Baltag

Descopera traseul prin care si tu poti evada din depresie, ganduri negre, gol interior si autosabotaj, ca sa preiei din nou controlul vietii tale! Cartea Adio, depresie! de Alexandra Baltag iti arata cum sa-ti iei viata inapoi folosind exercitiile practice care au ajutat-o sa scape de depresie cand simtea ca... Nimic nu mai avea sens. Depresia pare o sentinta pe viata. Cartea asta iti arata cum sa evadezi din gratiile ei! • Invinge depresia, gandurile negre si autosabotajul! • Ia-ti viata inapoi fara detox-uri extreme sau gandire pozitiva fortata • Scrisa din experienta personala, cartea Adio, depresie! te poarta intr-o calatorie din "Iadul" gandurilor negre si autocriticii pana in "Raiul" in care incepi sa-ti vezi calitatile, valoarea si sensul. • De la studii nou descoperite pana la obiceiuri si exercitii, cartea iti arata cum sa preiei controlul vietii tale, fara sa te lasi scufundat in golul interior. Ce vei afla din aceasta carte: • De ce ai incercat zeci de metode sa tratezi depresia, dar niciuna nu ti-a oferit o rezolvare reala, pe termen lung. • Cauzele mai putin discutate ale depresiei, dar care iti vor explica de ce pastilele nu au dat rezultate. • Cum vorbesti acasa si cu cei apropiati despre depresie, fara sa simti rusine. • Traseul de la A la Z prin care a trecut autoarea pentru a invinge depresia (si pe care il poti urma si tu, pas cu pas). • Secretul pe care s-a bazat autoarea pentru a-si rescrie povestea si modul de gandire, alungand definitiv depresia. • 7 practici care te ajuta sa scapi treptat de depresie (si 6 pe care ar trebui sa le eviti). • 15 exercitii si obiceiuri care te vor ajuta sa inlaturi gandurile negre si autosabotajul atat acum in procesul de vindecare, dar si in zilele mai dificile. Ghicesti cine sufera de depresie? Raspunsul e... TOTI. Chiar daca la prima vedere nu pare. Pentru ca din cauza oamenilor din jur, atat TU, cat si altii cu depresie, ati invatat sa o ascundeti in spatele unui zambet: pentru a evita sa vorbiti despre ea. Ai invatat sa-i cari singur greutatea in spate, fiindca in Romania INCA e rusinos sa suferi sau sa vorbesti despre depresie. De aceea, cea mai des intalnita minciuna este... Sunt bine. Ce se ascunde in spatele zambetului? Mii de romani descriu depresia in felul urmator: • Sunt atat de obosit... tot timpul. Muncesc pana la epuizare ca sa raman cat de cat functional si totusi fac o treaba mizerabila la toate pentru ca-mi simt creierul lent si tot timpul ma pierd in ganduri. Cand am vreun strop de energie, vreau sa pierd timpul scroland pe Facebook si TikTok pentru ca mi-e prea teama sa-mi infrunt problemele. Obiectiv vorbind, am o viata destul de buna. Ma prefac normal si fericit. • Pare ceva fizic care te apasa. Ca si cum ai fi acoperit de o patura grea de tristete, pe care nu o poti da jos. E atat de grea incat stii ca nu poti face nimic in privinta asta, asa ca pur si simplu o lasi sa te sufoce. Si face ca tot ce-ti place sa aiba mai putina importanta. Culorile mor, mancarea are gust fad, melodia care odinioara insemna totul acum pare fara sens... Orice lucru pozitiv e diminuat. • Fizic, parca as avea gripa. Dureri in tot corpul, durere in piept, stomac deranjat. De fapt, chiar imi doresc din tot sufletul sa fiu racit pentru ca oamenii accepta asta mult mai usor decat daca le spun ca sunt depresiv. Nu trebuie sa ma simt vinovat. Cum am trait eu cu depresia? Sunt Alexandra Baltag si, pentru mine... Depresia este acea prietena toxica ce iti spune ca rochia pe care ti-ai luat-o e urata, desi tie iti vine perfect. Am trait treisprezece ani cu ea, de mana. Nu m-am mai zbatut s-o dau afara, nici n-am mai intrebat de ce sta. Ma obisnuisem cu ea, ii cunosteam mirosul, absenta in care ma sustragea, felul in care se cuibarea in coltul meu de liniste, chiar si atunci cand radeam. Aparent, eram fericita. Zambeam, munceam, visam, lucram. Le spuneam tuturor ca sunt bine si credeam asta, dar tot cu depresia ma tineam de mana. Asta face, uneori. Te pacaleste ca esti in control, cand, de fapt, a furat volanul demult... Pana cand am decis sa o infrunt fata in fata! Am reusit sa potolesc haosul. Ba chiar mai mult, sa-i dau sens. Sa aranjez pe culori si litere toate nevrozele mele, sa imi pun fostele iubiri in linie dreapta si sa invat de la fiecare. Sa dau sens oamenilor care mi-au gresit, care m-au blamat, care n-au crezut in mine. Sa-i iert pe fiecare in parte, sa ma iert, sa le zambesc cu adevarat. Cum am ajuns aici si care e traseul prin care am trecut ca sa inving depresia l-am detaliat pas cu pas in: Adio, depresie! Confesiuni despre vindecare Am scris cartea din experienta personala, cu toate frustrarile, blocajele si problemele pe care le-am intalnit. Si am inclus exercitiile care m-au ajutat sa ma despart de depresie... • Fara detox-uri extreme; • Fara pumni intregi de suplimente si pastile; • Fara gandire pozitiva fortata; • Fara sa-mi tin mintea ocupata cu 10 obiective noi deodata. Promisiunea mea e ca, pana la final, vei intelege originea mai putin discutata a depresiei si de ce terapia si pastilele nu functioneaza atat de bine in toate cazurile. Iar daca urmezi practicile si exercitiile pe care ti le recomand, vei incepe: • Sa preiei controlul asupra vietii tale, fara sa lasi gandurile negative sa o umbreasca. • Sa te bucuri din nou de viata, privindu-te cu adevarat: cu calitatile si valorile tale. • Sa ai mai multa energie pe timpul zilei, scapand de insomnii. • Sa discuti despre experienta ta cu depresia, fara sa te simti rusinat. Din contra, vei fi in sfarsit inteles. • Sa gasesti un scop important pentru tine, care te va ajuta sa te trezesti in fiecare dimineata cu chef de viata. Aceasta carte este pentru tine daca: • Suferi de depresie: simti ca doar existi si nu traiesti cu adevarat o viata care te implineste. Te simti gol pe dinauntru, te autocritici si nu mai ai energie sa faci lucrurile care altadata iti aduceau placere. • Iti e rusine sa discuti cu cineva despre trairile tale sau nu iti permiti financiar sa mergi la psihoterapie in fiecare saptamana. • Ai incercat mai multe metode prin care sa tratezi depresia (terapie, medicamente, suplimente, cursuri online), dar niciuna n-a dat rezultate pe termen lung. • Esti parinte si ai un copil adolescent cu depresie. Daca iti este greu sa te apropii de el, aceasta carte iti va explica mai clar prin ce trece dar, in acelasi timp, va fi un instrument de intelegere si vindecare pentru fiul sau fiica ta.