Pachet Simte-te bine in pielea ta la orice varsta

Sanatatea incepe cu somnulCum ne putem restabili obiceiurile sanatoase de odihna intr-o lume afectata de o adevarata epidemie globala de lipsa de somn?Dupa ce a ajutat mii de pacienti sa-si gestioneze probleme de somn - de la persoane cu boli cronice sau autoimune, la atleti, directori si cadre medicale, Natalie Pennicotte-Collier, terapeut specializat in terapia cognitiva bazata pe mindfulness si hipnoterapie clinica, iti prezinta un program de cinci saptamani cu tehnici sustinute de cele mai recente descoperiri stiintifice despre somn si comportament, pentru a te ajuta sa depasesti orice dificultate pe care o intampini atunci cand pui capul pe perna.Abordarea sa iti arata cum sa-ti gestionezi problemele cu somnul si sa creezi obiceiuri sanatoase la care sa poti apela mereu. Astfel, in doar cinci saptamani vei putea:1. Sa-ti sincronizezi ritmul intern cu mediul inconjurator pentru a obtine un somn mai odihnitor.2. Sa adopti o rutina sanatoasa pentru a sustine un somn de calitate.3. Sa-ti calmezi mintea si sa reduci gandurile inainte de culcare.4. Sa accesezi un mod natural de recuperare, eliberandu-te de blocajele mentale.5. Sa renunti la medicamentele pentru somn, prin strategii naturale de odihna.Oricine poate reinvata sa doarma, sa se odihneasca si sa se recupereze. Acum e randul tau! Ma simt bine la menopauza Ma simt bine la menopauza este mai mult decat o carte, este o miscare. O REVOLTA. Menopauza afecteaza fiecare femeie si, totusi, atat de multe dintre noi o trateaza cu rusine, frica, dezinformare sau tacere. De ce nu vorbeste nimeni despre asta? Cine detine informatia corecta? Si cum putem sa o obtinem? Asa a aparut aceasta carte. Din dorinta de a spune adevarul, astfel incat mai multe dintre noi sa poata lua decizii informate despre viata si corpul lor. Prea mult timp, am pastrat tacerea in legatura cu acest subiect - debutul, simptomele, tratamentele - si ce inseamna aceasta perioada pentru noi. Ma simt bine la menopauza exploreaza si explica stiinta, demonteaza miturile daunatoare care ne-au tinut in loc si spulbera toate tabuurile despre premenopauza si menopauza. Aceasta carte celebreaza si impartasirea povestilor personale si autentice, permitandu-ne sa ne simtim mai putin singure si mai intelese.Iti datorezi tie sa te echipezi cu informatiile necesare pentru a lua deciziile potrivite care sa te ajute sa navighezi prin aceasta etapa a vietii si sa ai grija de sanatatea ta