Pachet Succesul somnului odihnitor

Sanatatea incepe cu somnulCum ne putem restabili obiceiurile sanatoase de odihna intr-o lume afectata de o adevarata epidemie globala de lipsa de somn?Dupa ce a ajutat mii de pacienti sa-si gestioneze probleme de somn - de la persoane cu boli cronice sau autoimune, la atleti, directori si cadre medicale, Natalie Pennicotte-Collier, terapeut specializat in terapia cognitiva bazata pe mindfulness si hipnoterapie clinica, iti prezinta un program de cinci saptamani cu tehnici sustinute de cele mai recente descoperiri stiintifice despre somn si comportament, pentru a te ajuta sa depasesti orice dificultate pe care o intampini atunci cand pui capul pe perna.Abordarea sa iti arata cum sa-ti gestionezi problemele cu somnul si sa creezi obiceiuri sanatoase la care sa poti apela mereu. Astfel, in doar cinci saptamani vei putea:1. Sa-ti sincronizezi ritmul intern cu mediul inconjurator pentru a obtine un somn mai odihnitor.2. Sa adopti o rutina sanatoasa pentru a sustine un somn de calitate.3. Sa-ti calmezi mintea si sa reduci gandurile inainte de culcare.4. Sa accesezi un mod natural de recuperare, eliberandu-te de blocajele mentale.5. Sa renunti la medicamentele pentru somn, prin strategii naturale de odihna.Oricine poate reinvata sa doarma, sa se odihneasca si sa se recupereze. Acum e randul tau!Bucuria productivitatii - Ali AbdaalCum ar fi daca nu ti-ai incheia cele mai multe zile epuizat, ci entuziasmat? Daca privindu-ti lista cu lucruri de facut dimineata, nu te-ai mai simti coplesit, ci curios?Ali Abdaal - cel mai urmarit expert in productivitate din lume, a reusit sa termine facultatea de medicina la Cambridge, sa profeseze ca medic cu norma intreaga in sistemul britanic, sa isi construiasca un canal de YouTube urmarit de peste 5 milioane de oameni, sa creeze cursuri online de succes si sa isi cultive o viata personala armonioasa, totul pana sa implineasca 30 de ani. Iar in cartea sa, el iti impartaseste secretul productivitatii sale uimitoare: BUCURIA pe care a invatat sa o descopere in tot ceea ce face, chiar si in cele mai plictisitoare sarcini.Astfel, in Bucuria productivitatii, el iti explica de ce emotiile pozitive sunt cheia productivitatii, dar si cum le poti cultiva in viata ta prin strategii usor de aplicat. Aceasta iti arata care sunt cei trei factori catalizatori ce iti ofera mai multa energie pentru planurile tale, precum si cum poti inlatura din calea ta cei trei factori de blocaj pentru a pune capat procrastinarii. In plus, cartea sa iti ofera solutii pentru a mentine pe termen lung productivitatea si a evita epuizarea sau burnoutul. Descopera o carte care te ajuta sa ai mai mult timp pentru ceea ce conteaza pentru tine, dar si sa faci fiecare zi sa conteze. Aceasta carte este pentru tine daca:· Te simti coplesit de sarcinile zilnice si nu stii cum ai putea sa le realizezi mai usor;· Te simti epuizat la finalul fiecarei zile si nu mai ai energie pentru activitatile care iti aduc bucurie;· Esti in pragul burnoutului si nu stii cum sa iti gestioneazi mai eficient timpul;· Procrastinezi sarcinile dificile si nu gasesti motivatia de carte ai nevoie pentru a le aborda cu entuziasm si curiozitate;· Atentia iti este distrasa cu usurinta si nu reusesti sa te concentrezi pe obiectivele tale;· Jonglezi zilnic cu mai multe roluri si responsabilitati, iar la finalul zilei nu mai ai timp pentru tine.Aceasta carte te va ajuta sa:· Sa te reincarci cu energie prin strategii sustinute de stiinta;· Sa iti deblochezi creativitatea si curiozitatea pentru a aborda intr-un mod diferit provocarile zilei;· Sa reduci stresul asociat muncii;· Sa iti imbunatatesti capacitatea de concentrare si sa renunti la scrolling-ul excesiv;· Sa pui capat procrastinarii si sa abordezi cu entuziasm si curiozitate sarcinile dificile;· Sa iti organizezi ziua mai eficient si sa dedici mai mult timp activitatilor si oamenilor care iti aduc bucurie;· Sa gasesti un strop de bucurie si satisfactie si in cele mai plictisitoare sarcini ale zilei.