Kettlebell 4FIZJO

# **Kettlebell 4FIZJO** Rezultate senzationale intr-un interval scurt de timp, intarirea tuturor muschilor, o silueta mai subtire, forta si rezistenta sporite. Suna bine, nu-i asa? Iar cel mai bun urmeaza sa vina\! Nu trebuie sa petreceti ore intregi in sala de sport folosind aparate complicate pentru a obtine toate acestea. Tot ce trebuie sa faceti este sa ajungeti la o incarcatura de kettlebell, care va va permite sa angajati aproape toti muschii corpului pentru a lucra eficient. Va garantam ca veti iubi kettlebells pentru ***universalitatea si versatilitatea lor**,* iar dupa cateva antrenamente le veti aprecia pentru rezultatele lor uimitoare. Veti descoperi ca in simplitate sta marea forta. --- ## ***Kettlebell exercitiu de incarcare 4FIZJO parametri:*** * **Diametrul manerului:** 3,2 cm * **Culoare:** negru --- ## ***Avantajele kettlebell \- de ce sa va antrenati cu el?*** Kettlebell are o serie de avantaje care fac antrenamentul cu acest tip de incarcatura atat de eficient: * **Centrul de greutate deplasat** inseamna ca exercitiile cu kettlebells implica toti muschii, inclusiv muschii profunzi. * **Forma sferica a incarcaturii** ofera libertate si libertate de miscare, fara a stabili nicio pista pentru exercitiu, asa cum se intampla in cazul halterelor, de exemplu. * **Manerul confortabil** permite ca incarcatura kettlebell sa fie tinuta in siguranta atat cu una, cat si cu doua maini. * **Fundul plat al incarcaturii** garanteaza stabilitatea si siguranta in timpul antrenamentului. * **Umplutura de bitum** nu deterioreaza podeaua si nu face zgomot atunci cand cade, iar acoperirea neteda a incarcaturii o face usor de pastrat curata. * **Diferitele variante de greutate** asigura ca greutatea poate fi adaptata atat tipului de exercitiu efectuat, cat si nivelului de pregatire fizica al cursantului --- ## ***Antrenamentul cu kettlebell \- o incarcatura, atat de multe posibilitati\!*** Sarcina kettlebell este o piesa extrem de versatila de echipament sportiv universal, cu care puteti efectua nu numai exercitii de forta, ci si antrenamente de anduranta sau antrenamente HIIT. Mai mult, atat incepatorii, cat si persoanele avansate se pot antrena cu kettlebells \- trebuie doar sa alegeti greutatea kettlebell si exercitiile potrivite pentru a va antrena la orice nivel. Nu sunteti sigur cum sa va antrenati? Noi v-am dat deja un indiciu: * **Exercitii pentru incepatori** \- kettlebell squats (goblet squat), kettlebell rowing cu un kettlebell in cadere de trunchi, kettlebell deadlifts * **Exercitii intermediare** \- balansarea cu ambele brate deasupra capului (american) si la piept (rusesc), apasarea kettlebell deasupra capului in genunchi, apasarea kettlebell din pozitia culcat * **Exercitii pentru avansati** \- leagan cu un singur brat, presa cu un singur brat, aruncare cu un singur brat, smuls cu un singur brat, picioare turcesti cu kettlebell. --- ## ***Efectele antrenamentului de forta cu kettlebells*** ***Sculptarea si intarirea muschilor*** intregului corp, inclusiv a celor profunzi, precum si cresterea fortei fizice nu sunt singurele efecte ale antrenamentului cu kettlebells. Prin antrenamentul cu greutati kettlebell, va veti imbunatati rapid coordonarea motorie si echilibrul. Acest lucru se datoreaza faptului ca exercitiile cu kettlebell necesita executarea precisa a miscarilor, ceea ce creste nivelul de coordonare intre muschii si sistemul nervos. Acest lucru va va oferi o mai mare constientizare a corpului si va reduce riscul de ranire in timpul antrenamentelor. Kettlebells sunt, de asemenea, un instrument excelent care va va permite sa ardeti grasimile inutile relativ ***rapid**,* si astfel sa va subtiati intreaga silueta. Mecanismul aici este simplu \- cu cat lucrati mai multi muschi in acelasi timp, cu atat mai multe calorii arde corpul dumneavoastra, iar atunci cand va antrenati cu kettlebells angrenati toate partile musculare majore.