Mananca fara frica

O carte despre legatura profunda dintre emotii si alimentatie, bazata pe cercetare stiintifica si experienta clinica.Vei invata sa recunosti diferenta dintre foamea reala si cea emotionala, sa intelegi ce declanseaza poftele si cum sa-ti reglezi emotiile pentru a-ti schimba comportamentul alimentar pe termen lung. Uitandu-ma inapoi, imi dau seama ca parcursul psihoterapeutic cu Andreea a rescris relatia mea cu mancarea, dar mai ales cu mine insami. Un aspect important pe care l-am invatat a fost sa nu pun presiune pe mine. Am invatat sa curg, in ritmul meu. Pana la urma, nu aveam altundeva sa ajung. Decat tot la mine. Dar altfel. De data aceasta, cu iubire, blandete si compasiune. Iar acesta simt ca e un proces de devenire, sau de re-venire catre mine insami. (E., 33 ani)Relatia cu mancarea este rar doar despre foame sau satietate. Cel mai adesea, in spatele alegerilor alimentare se ascund emotii neexprimate, tipare adanc inradacinate si incercari de auto-linistire. Cartea Mananca fara frica ... si fa pace cu emotiile tale ofera o perspectiva profund umana si stiintifica asupra felului in care mancarea devine, in timp, un refugiu emotional.Bazata pe o cercetare doctorala in psihonutritie si pe ani de experienta in cabinetul de psihoterapie, aceasta carte te ghideaza spre intelegerea mecanismelor emotionale si neurologice din spatele poftelor , ale alimentatiei compulsive sau ale blocajelor in schimbarea comportamentului alimentar.Ce vei descoperi in aceasta carte:*Ce declanseaza, de fapt, pofta de comfort food*Cum functioneaza creierul cand nu te poti opri din mancat *Ce este foamea emotionala si cum o recunosti, fata de foamea fizica*De ce este greu sa simti si sa exprimi emotii - si cum sa incepi sa o faci*Strategii concrete de reglare emotionala adaptativa*Pasi autentici pentru o schimbare durabila, blanda si constientaAceasta carte este o invitatie la introspectie, vindecare si reconectare cu propriul corp si cu propriile emotii. Un ghid pentru cei care vor sa se elibereze de dificultatile legate de alimentatie si sa regaseasca bucuria mancatului constient.Despre autoare:Andreea Chirila este psihoterapeut integrativ si doctor in Psihologie. A petrecut peste 8 ani in cercetare academica si mai bine de 10 ani in practica psihoterapeutica. Formarile sale in EMDR, Terapia Relationala Imago si Somatic Experiencing ii ofera o abordare holistica si profund empatica in lucrul cu oamenii.Andreea priveste psihoterapia ca pe un spatiu sigur, in care fiecare om isi poate descoperi resursele si isi poate construi o viata emotionala mai constienta. Cu blandete, claritate si profesionalism, ea aduce prin aceasta carte o contributie valoroasa in domeniul psihonutritiei si in sustinerea unei relatii mai sanatoase cu sine