Pachet Obiceiuri mici cu efect mare

Efectul DOSE - TJ PowerLumea agitata de astazi ne face pe multi dintre noi sa traim extreme emotionale, de la euforie la epuizare, cauzate de dezechilibrele chimice din creier produse de presiunile vietii moderne si de conectarea constanta la lumea digitala.In cartea Efectul DOSE, neurocercetatorul TJ Power iti arata cum poti reseta si echilibra chimia creierului prin obiceiuri simple, de zi cu zi, ceea ce te va ajuta sa duci o viata mai echilibrata, mai sanatoasa si mai productiva.Abordarea practica a lui Power si solutiile sale directe te vor ghida intr-o calatorie clara si plina de actiune, menita sa iti activeze patru compusi esentiali pentru starea ta de bine:DOPAMINA - ofera motivatie si claritate mentalaOXITOCINA - intareste legaturile cu ceilalti si creste incredereaSEROTONINA - regleaza dispozitia si energiaENDORFINELE - reduc stresul si aduc bucurie realaPrin intelegerea si echilibrarea acestor patru surse interioare, iti poti regasi ritmul, echilibrul si bucuria de a trai - nu prin schimbari radicale, ci prin pasi mici, ancorati in stiinta, claritate si simplitate.Aceasta carte este pentru tine daca:Cauti o explicatie logica pentru starile tale de anxietate sau depresie.Vrei sa nu te mai simti lipsit de motivatie si extrem de obosit.Iti doresti sa fii mai prezent, nu atat de ancorat in lumea digitala.Vrei sa intelegi care sunt alimentele ce iti vor stimula productia naturala de serotonina. Planuiesti sa-ti construiesti o rutina bazata pe obiceiuri cu efect imediat asupra sanatatii tale.Aceasta carte te va ajuta sa:- Sa iti reglezi nivelurile chimice ale creierului prin obiceiuri simple si naturale.- Iti incepi ziua cu motivatie si claritate, printr-o rutina matinala care iti va energiza mintea si corpul.- Sa reduci folosirea telefonului mobil si a altor distrageri nocive pentru creier.- Iti reduci anxietatea si stresul prin strategii care calmeaza sistemul nervos.- Obtii mai multa energie si concentrare, prin activarea endorfinelor si serotoninei Recenzii: Un ghid echilibrat si bine gandit, cu o abordare moderata fata de tehnologie. Power recomanda modificari de bun-simt in locul unor schimbari radicale, practice si accesibile oricui. Pentru cei care cauta o carte orientata spre actiune pentru a-si imbunatati sanatatea mintala, aceasta este alegerea potrivita. - Publishers Weekly Aceasta carte te va ajuta sa gasesti mai multa motivatie, sa creezi conexiuni mai profunde, sa-ti umpli corpul de energie si sa-ti linistesti mintea. - Jay Shetty, autorul bestsellerului Gandeste ca un calugar Un ghid exceptional pentru a intelege si optimiza chimia creierului. Power face neurostiinta accesibila si captivanta printr-o carte revolutionara. - Lori Gottlieb, autoarea bestsellerului Poate ar fi bine sa discuti cu cineva Am reusit sa ma <> in sfarsit de telefon si sa-mi formez obiceiuri noi, mai ales dimineata, cand primul lucru pe care il faceam era sa deschis aplicatiile de socializare. Cred ca e o carte pe care toata lumea ar trebui sa o citeasca, deoarece ne reducem capacitatea cerebrala din cauza expunerii constante la tehnologie - Cheryl Am mai auzit de dopamina, serotonina, oxitocina si endorfine, dar niciodata nu am stiut concret ce fac pentru creierul meu si cum le pot activa. Autorul a scris o carte minunata si extrem de clar explicata, care m-a ajutat sa-mi inteleg creierul si starile mai bine. - Simon Modul in care TJ explica conceptele de <>, <> si <> are potentialul de a schimba vietile oamenilor, asa cum mi l-a schimbat si mie. Nu prin teorii complicate, ci prin simplitate si claritate. - LoreInvinge anxietatea in 10 pasi - Dr. Kirren Schnack Invata cum poti prelua controlul asupra emotiilor tale cu recomandarile unui psihoterapeut specializat in anxietate! Ganduri negre. Emotii coplesitoare. Temeri nejustificate. Atacuri de panica. Iti suna cunoscut? Daca anxietatea a inceput sa se manifeste sub forma unor senzatii fizice, cartea scrisa de Dr. Schnack te va ajuta sa-ti imbunatatesti starea mentala si fizica, oprind avalansa de ganduri pesimiste care ameninta sa te inghita. Cu totii avem nevoie de mai multa liniste interioara, fifie ca luptam de multa vreme cu emotiile coplesitoare, fie ca, pur si simplu, trecem momentan printr-o perioada stresanta. Indiferent in ce categorie te incadrezi, strategiile dovedite clinic din aceasta carte au scopul de a te calauzi in incercarea ta de a imbratisa incertitudinile si de a depasi traumele emotionale, intr-un ritm confortabil pentru tine. Cu recomandari practice si exercitii terapeutice, acesta este unicul ghid de care ai nevoie ca sa iti calmezi singur sistemul nervos, sa iti gestionezi emot