Pachet Vindecarea incepe cu somnul

Ceasul interiorCorpul uman functioneaza dupa un sistem complex de ceasuri interne, reglate de lumina, rutina si mediul in care traim. Viata moderna - lumina artificiala, programul haotic, mesele la ore tarzii - perturba acest echilibru si influenteaza somnul si energia.Astazi, datorita progreselor din biologie si tehnologie, asistam la o adevarata renastere a intelegerii ritmului biologic. Ceasul interior exploreaza aceasta noua stiinta si aplicatiile ei surprinzatoare:Cum pot o plimbare dimineata si un program constant de somn sa mentina corpul in echilibru?De ce unii medici prescriu tratamente medicale care trebuie luate la anumite ore ale zilei?Cum poate o mai buna intelegere a ritmului nostru intern sa imbunatateasca educatia, performanta sportiva si chiar sanatatea?Jurnalista specializata in stiinta Lynne Peeples urmareste cercetatori, astronauti, sportivi si pacienti aflati in prima linie a acestui domeniu in plina expansiune. Prin experimente traite pe propria piele - de la nopti petrecute intr-un buncar din timpul Razboiului Rece, la folosirea senzorilor de lumina -, autoarea arata cum functioneaza ceasul nostru intern si cum il putem regla pentru o viata mai echilibrata. ACEASTA CARTE TE AJUTA SA:· iti sustii somnul, mesele si perioadele de odihna astfel incat corpul sa se poata reface eficient.· iti organizezi activitatile zilnice in functie de momentele in care ai randament maxim.· iti recunosti tiparul personal de energie, fie ca esti mai activ dimineata sau seara, si sa il folosesti in avantajul tau.· iti aliniezi programul zilnic la ritmul tau biologic real, nu la un orar impus din exterior.· iti imbunatatesti concentrarea, nivelul de energie si starea de spirit pe parcursul zilei.· gestionezi mai bine factorii care iti deregleaza ritmul, precum munca in ture sau presiunea constanta a timpului. O incursiune fascinanta in stiinta ritmurilor circadiene, care dezvaluie cum ceasurile noastre biologice ne modeleaza fiecare aspect al vietii. - Daniel H. Pink Recenzii: Mult mai mult decat sfaturile clasice de tipul <> sau <>. Aceasta carte mi-a schimbat cu adevarat viata. - Andra S., 32 de ani Pentru oricine a stat vreodata privind tavanul la 3 dimineata, intrebandu-se de ce inca nu poate adormi, pentru cei care s-au intrebat ce ii face pe unii oameni matinali si pe altii activi noaptea sau pentru cei care s-au gandit sa-si ajusteze rutina pentru un plus de energie, aceasta carte este o lectura esentiala. - Sonia D., 28 de ani Nu mi-am dat seama cat de mult imi afecta sanatatea faptul ca traiam mereu in contratimp, pana cand am citit aceasta carte. M-a ajutat sa inteleg de ce aveam fluctuatii de energie, probleme de concentrare si o stare generala de epuizare, fara un motiv clar. - Andrei M., 35 de ani Cartea m-a facut sa vad sanatatea ca pe un sistem, nu ca pe o lista de probleme separate. Am inteles cum ritmul biologic influenteaza energia, digestia, starea emotionala si capacitatea de a face fata stresului zilnic. - Oana T., 41 de aniSanatatea incepe cu somnulCum ne putem restabili obiceiurile sanatoase de odihna intr-o lume afectata de o adevarata epidemie globala de lipsa de somn?Dupa ce a ajutat mii de pacienti sa-si gestioneze probleme de somn - de la persoane cu boli cronice sau autoimune, la atleti, directori si cadre medicale, Natalie Pennicotte-Collier, terapeut specializat in terapia cognitiva bazata pe mindfulness si hipnoterapie clinica, iti prezinta un program de cinci saptamani cu tehnici sustinute de cele mai recente descoperiri stiintifice despre somn si comportament, pentru a te ajuta sa depasesti orice dificultate pe care o intampini atunci cand pui capul pe perna.Abordarea sa iti arata cum sa-ti gestionezi problemele cu somnul si sa creezi obiceiuri sanatoase la care sa poti apela mereu. Astfel, in doar cinci saptamani vei putea:1. Sa-ti sincronizezi ritmul intern cu mediul inconjurator pentru a obtine un somn mai odihnitor.2. Sa adopti o rutina sanatoasa pentru a sustine un somn de calitate.3. Sa-ti calmezi mintea si sa reduci gandurile inainte de culcare.4. Sa accesezi un mod natural de recuperare, eliberandu-te de blocajele mentale.5. Sa renunti la medicamentele pentru somn, prin strategii naturale de odihna.Oricine poate reinvata sa doarma, sa se odihneasca si sa se recupereze. Acum e randul tau!