Echilibrarea glicemiei - Marin Chimir

Echilibrarea Glicemiei. Un stil de viata confortabil prin alegeri constiente Daca te-ai saturat sa fii singurul de la masa cu mancare de spital in farfurie. Atunci Echilibrarea Glicemiei: Un stil de viata confortabil prin alegeri constiente scrisa de Prof. Dr. Marin Chimir iti arata cum sa-ti planifici usor si cu buget redus mesele, ca sa nu te simti permanent restrictionat. Viata ta nu se rezuma la un diagnostic... Invata sa traiesti bine cu diabetul, nu in umbra lui! Afla cum reusesc diabeticii sa-si controleze glicemia fara sa renunte la mancarea cu adevarat gustoasa, platind mai putin de 160 lei / saptamana pe cumparaturi! Daca te-ai saturat sa fii singurul de la masa cu mancare de spital in farfurie... Atunci Echilibrarea Glicemiei: Un stil de viata confortabil prin alegeri constiente scrisa de Prof. Dr. Marin Chimir iti arata cum sa-ti planifici usor si cu buget redus mesele, ca sa nu te simti permanent restrictionat. Tot ce ai nevoie ca sa-ti echilibrezi glicemia intr-o singura carte: • Descoperi, pe intelesul tuturor, ce implica diabetul si ce rol are glicemia. • Sfaturi practice despre cum sa traiesti bine cu diabetul, nu doar sa supravietuiesti controlat de reguli. • 45 de retete si gustari rapide pentru echilibrarea glicemiei, usor de preparat cu ingrediente accesibile financiar. • 1 exemplu de plan alimentar complet pentru o saptamana. • Afli cum sa faci alegeri intelepte cand mananci in oras sau la evenimente. Daca si tu te regasesti in povestea de mai jos, avem o solutie pentru tine: Calatoresc des cu colegul meu de munca, ceea ce inseamna ca luam pranzul sau cina impreuna destul de frecvent. De fiecare data cand mergem la un restaurant si chelnerul intreaba ,,aveti vreo restrictie alimentara sau alergii?", colegul meu sare imediat si spune: El e diabetic! I-am spus deja ca nu e o restrictie alimentara si ca nu e nevoie sa raspunda in locul meu, dar nu a inteles... INCA FACE ASTA! Si m-am saturat ca oamenii sa puncteze ca am diabet si sa-mi spuna de sute de ori: Desertul o sa ma omoare, mai bine iau un mar, N-ar trebui sa mananc paste sau paine, Mai bine comand o salata ca nu-mi va creste glicemia. Probabil de asta ma enerveaza cand cineva vorbeste despre mine si boala mea, ca si cum doar asta conteaza. Sunt invidios ca ei imi dau sfaturi si pot manca tot ce-si doresc, iar eu sunt singurul de la masa care rumega o salata banala, fara dressing si fara gust! Voi ce faceti cand vreti sa mancati ceva gustos, fara sa va dati peste cap glicemia? Exemplul de mai sus este o poveste reala, pe care probabil si tu ai trait-o cel putin o data de cand ai aflat ca ai diabet... O veste ce poate declansa o tornada de emotii in primele saptamani. Probabil ai fost speriat pentru sanatatea ta. Probabil erai confuz, fiindca nu te-ai asteptat niciodata la asa ceva. Probabil te simteai vinovat ca n-ai avut mai multa grija de tine. Iar, pe langa aceste trairi, erai si coplesit de toate sfaturile despre alimentatie primite de la cei din jur, care puneau mai mult jar pe foc: • Nu mai ai voie sa te atingi de zahar! • Nu mai manca seara ca iti va creste glicemia! • Trebuie sa aruncam painea din casa, o sa-ti faca rau! • De acum nu mai facem paste si sarmale, ca sunt grase si au carbohidrati! • Inclusiv in spitale sunt asistenti care le spun pacientilor cu diabet sa NU mai manance ca sa le scada glicemia, ceea ce e complet gresit! Adevarul este ca sunt atat de multe informatii eronate si contradictorii despre aceasta boala incat... Nici nu mai stii pe cine sa asculti. Iar, in timp, aceste sfaturi iti pot face mai mult rau decat bine. Sau ajungi sa te rezumi doar la mancare de spital, devenind invidios pe oamenii apropiati ca ei pot manca orice, cat timp tie iti ies pe ochi toate salatele mancate cu sila. Fix de asta Prof. Dr. Marin Chimir a scris cartea: Echilibrarea Glicemiei: Un stil de viata confortabil prin alegeri constiente. Pentru ca TU sa reusesti sa tii glicemia sub control, in timp ce mananci cu adevarat bine si la un buget redus. Pentru ca, inainte de toate, esti OM, nu diabetic! Ai o singura viata si n-ar trebui sa o traiesti purtand aceasta eticheta, ca si cum te-ar defini. Tu controlezi diabetul, nu el pe tine! Iar in aceasta carte vei descoperi strategii simple si eficiente atat pentru fiecare masa din timpul zilei, dar si cum sa savurezi din cand in cand mancarurile preferate... • Fara stres. • Fara vinovatie. • Fara senzatia ca traiesti cu o lista nesfarsita de interdictii. Gasesti sfaturi practice, exemple de retete si scenarii reale care te ajuta sa stii cum sa reactionezi in diverse situatii de zi cu zi: acasa, cand gatesti sau ai pofta de ceva anume, la o petrecere, la restaurant, in vacanta. Aceste recomandari vin de la Prof. Dr. Marin Chimir - un om cu diabet de la varsta de 10 ani care a invatat, prin experienta proprie, cum sa traiasca bine cu aceasta boala. De-a lungul anilor, Dr. Chimir a testat pe pielea lui metode care l-au ajutat sa manance cu placere, sa iasa in oras, sa participe la evenimente -si toate acestea fara ca boala sa-i stea in cale. Aceasta carte poate deveni prietenul tau care iti arata pas cu pas ce ai de facut ca sa-ti echilibrezi glicemia. In cele 10 capitole si 326 pagini, vei descoperi: • Principii simple de viata ce te ajuta sa mentii glicemia stabila fara calcule complicate sau diete restrictive. • Exemple practice de mese echilibrate, care iti ofera energie constanta pe parcursul zilei. • Metode usor de aplicat pentru ajustarea glicemiei in functie de stilul tau de viata. • Sfaturi inspirate din stiinta moderna si din intelepciunea traditiilor care au demonstrat de-a lungul timpului ca... • Sanatatea nu trebuie sa fie o lupta, ci o calatorie echilibrata. Aceasta carte este pentru tine daca: •Ai fost diagnosticat cu diabet de tip 1 sau tip 2. Iar acum vrei sa ai mai multa grija la ce mananci si ce sa eviti ca sa tii glicemia sub control si cum sa-ti adaptezi stilul de viata. •Esti in faza de prediabet. Si vrei sa te asiguri ca glicemia ramane in limite normale, ca sa nu ajungi la diabet de tip 2. •Cineva din familie sufera de diabet sau e in prediabet. Si vrei sa-i ajuti sa-si mentina glicemia sub control. Probabil te-ai intrebat: Chiar pot sa am grija de glicemia mea fara sa ma coste mult cumparaturile? Nu doar ca e posibil, dar alimentele si retetele recomandate in Echilibrarea Glicemiei ti-o pot dovedi! In carte vei gasi un plan alimentar simplu si gustos, detaliat pe zile si pe mese, pe care il poti adopta cu usurinta in rutina ta. Notand fiecare ingredient din plan, am intrat intr-un supermarket si am calculat cat te-ar costa sa prepari de la zero acest plan alimentar, fara sa alegi nici cele mai scumpe, dar nici cele mai ieftine produse. Mai mult decat atat, sunt alimente de baza, accesibile financiar pe care inclusiv o persoana cu venit mai mic si le poate permite. Cateva exemple sunt: oua, ton, pui, orez si branza. O parte dintre ele cu siguranta deja le ai in frigider. Iar partea cea mai buna e ca, fiind alimente obisnuite, tu si toata familia puteti manca aceleasi preparate, fara ca ei sa se simta restrictionati impreuna cu tine... Si fara ca tu sa simti ca esti o povara pentru cei dragi, din cauza regimului tau diferit. Ce vei invata din aceasta carte: Echilibrarea Glicemiei: Un stil de viata confortabil prin alegeri constiente este un ghid practic si detaliat, care iti arata cum sa adopti principii sanatoase si echilibrate in viata ta de zi cu zi. Astfel, vei gasi metode prin care sa-ti adaptezi regimul fara restrictii drastice. Indiferent daca esti la inceputul procesului de gestionare a diabetului sau cauti solutii pentru un control mai bun al glicemiei, aceasta carte te va ajuta sa iei decizii informate si sa implementezi schimbari simple si de durata. In loc sa te simti coplesit de multitudinea de informatii disponibile... Vei avea un plan clar si structurat care iti ofera mai multa incredere in alegerile tale zilnice. Mai mult, Prof. Dr. Marin Chimir iti arata cum sa adaptezi dieta la nevoile individuale ale fiecarei persoane, luand in considerare nivelul de activitate fizica, preferintele alimentare si starea generala de sanatate. Daca ai diabet sau esti in prediabet, pana la finalul cartii: • Vei sti exact ce alimente cresc sau scad glicemia, ca sa-ti alegi inteligent mesele. • Afli cum sa-ti personalizezi alimentatia si stilul de viata in functie de valorile glicemiei. • Primesti exemple de retete sanatoase si echilibrate, care se pot face usor si rapid. • Descoperi cum sa traiesti bine cu diabetul, fara sa te simti permanent restrictionat. Tot ce ai nevoie ca sa mananci gustos, sanatos in doar 9 capitole si 326 pagini. Cu siguranta ai mai citit despre glicemie, mai ales dupa ce ai primit diagnosticul. Insa in acest capitol vei afla, pe intelesul tau, ce rol are aceasta in intreg organismul tau ca sa retii mai usor de ce e necesar sa avem grija de ea. Viata cu diabet nu este deloc usoara, dar nici imposibila. De-a lungul anilor, am invatat cum sa jonglez cu dieta, sa gasesc alimente care nu doar ca imi mentin glicemia sub control, dar sunt si delicioase, si sa imi gestionez viata sociala fara a compromite sanatatea. - Prof. Dr. Marin Chimir, autorul cartii Echilibrarea Glicemiei, diagnosticat la doar 10 ani cu diabet de tip 1. Pe scurt, aceasta carte te va ajuta: • Sa te bucuri de mancare, fara sa fii constant stresat cu starea sanatatii tale si sa stai cu teama ca ce ai mancat iti va da peste cap glicemia; • Sa stii exact ce poti manca si ce ar trebui sa eviti; • Sa adopti un stil de viata sanatos, fara sa te simti restrictionat; • Sa stii cum sa-ti adaptezi obiceiurile si rutina in functie de glicemie; • Sa nu mai simti ca gestionarea glicemiei e ca si cum ai fi prins intr-un carusel, legat la ochi, si n-ai niciun control asupra directiei; • Sa nu dezvolti complicatii ale diabetului, care fac anual peste 24,000 de romani sa-si piarda viata... • Nu vreau sa faci parte din aceasta statistica! • NU iti spun informatia de mai sus pentru ca vreau sa te sperii. Imi doresc sa-ti atrag atentia ca diabetul NU este o boala pe care ar trebui sa o ignori, dar, in acelasi timp, nu este nici o sentinta la o viata grea, plina de restrictii. Glicemia ta poate fi controlata cu usurinta, daca stii cum sa-ti planifici mesele. Poti sa te bucuri in continuare de mesele tale preferate, daca stii cum sa-ti imparti mancarea pe timpul zilei. Si poti fi alaturi de familia ta mai mult timp, daca faci acest pas sa inveti mai multe despre cum sa tii diabetul sub control. Comanda cartea Echilibrarea Glicemiei si descopera cum sa ai un stil de viata confortabil, fara sa te simti coplesit de boala! Am decis sa scriu aceasta carte pentru toti cei care, la fel ca mine si bunicul meu, se confrunta zilnic cu diabetul. Sunt Prof. Dr. Marin Chimir si am scris cartea Echilibrarea Glicemiei: Un stil de viata confortabil prin alegeri constiente, pentru ca de 20 de ani traiesc cu diabet Si stiu cat de dificil poate fi sa navighezi prin toate informatiile despre alimentatie si sanatate metabolica, mai ales cand ai nevoie de solutii practice, nu de teorii complicate. De-a lungul anilor, am descoperit ca echilibrul glicemic nu se obtine prin diete drastice sau renuntari frustrante. Ci prin alegeri constiente, simple si adaptate fiecaruia. Am vazut cum alimentele potrivite pot deveni aliati puternici in mentinerea sanatatii si cum obiceiurile alimentare corecte pot face diferenta intre oboseala cronica si energie constanta. Echilibrarea Glicemiei: Un stil de viata confortabil prin alegeri constiente este raspunsul la intrebarile celor care vor sa inteleaga ce sa manance pentru a-si tine glicemia sub control fara calcule complicate sau restrictii inutile. Am scris aceasta carte pentru toti cei care vor sa faca schimbari realiste. Pentru cei care se simt coplesiti de informatii contradictorii si pentru cei care cred ca sanatatea trebuie sa fie ceva firesc, nu o lupta continua. Daca ai in mana aceasta carte, inseamna ca iti pasa de tine si de sanatatea ta. Sper sa iti fie ghid si inspiratie, asa cum a fost si pentru mine procesul de a o scrie. Cartea este o resursa clara si aplicabila, ideala pentru cei care vor sa inteleaga cum pot tine glicemia sub control fara frica si confuzie. Merita citita acum, cand tot mai multi se confrunta cu prediabet. - Dr. Andreea Dinescu Medic diabetolog Am fost impresionat de cum sunt integrate studiile despre Okinawa, zona mediteraneana si Tibet - o demonstratie ca preventia se bazeaza pe cultura, nu doar pe medicamente. Cartea are valoare educationala reala si poate fi folosita chiar si in programe de sanatate publica. - Prof. dr. Mihai Lupu Medic de sanatate publica Paragrafele despre legatura dintre stres, cortizol si glicemie sunt o revelatie pentru oricine a ignorat componenta emotionala a sanatatii metabolice. - Irina Preda, Psihoterapeut si coach de sanatate Aceasta carte reuseste rarul echilibru intre rigoare stiintifica si accesibilitate. Fiecare capitol ofera nu doar informatie, ci si aplicabilitate directa pentru cititorii preocupati de sanatatea metabolica. Un instrument educational esential in cabinetul meu de nutritie. - Dr. Ruxandra P. Medic nutritionist Vei afla: • Cum sa citesti corect etichetele si tabelul nutritional. • Capcanele frecvente din supermarket (si cum sa le eviti). • Cum sa-ti organizezi lista de cumparaturi ca sa nu mergi prea des la supermarket. • Ce alimente n-ar trebui sa lipseasca din cosul tau. • Trucuri de marketing inselatoare care iti pot da peste cap glicemia. Daca te-ai saturat sa te stresezi la fiecare masa ca nu stii ce poti manca si ce nu... Nu mai vrei sa ai in farfurie doar mancare fara gust si sa te restrictionezi de la alimentele preferate... Si iti doresti sa te bucuri in continuare de viata, fara ca diabetul sa te traga in urma si sa-ti afecteze socializarea si relatia cu familie... Atunci cartea Echilibrarea Glicemiei: Un stil de viata confortabil prin alegeri constiente este ghidul tau complet care te va ajuta pe acest traseu. Dupa ce parcurgi informatiile din carte... 1. Vei sti exact ce poti face ca sa tii glicemia sub control, fara sa risti sa dezvolti complicatii ale diabetului. 2. Nu vei mai fi coplesit de sfaturile contradictorii primite online sau de la alte persoane, pentru ca deja esti sigur pe tine cu privire la ce poti manca si ce nu. 3. Nu mai trebuie sa cauti idei de mese, pentru ca iti vei crea un plan alimentar personalizat si diversificat. Ideile de mese sunt la cateva pagini distanta de tine. 4. Vei sti clar dupa ce anume sa te uiti si ce sa eviti cand mergi la cumparaturi. 5. Vei capata curaj si incredere in tine ca POTI face asta, fara sa te simti condamnat la o viata cu pancreasul in buzunar. Pentru ca viata cu diabet n-ar trebui sa fie ca o condamnare si n-ar trebui sa te forteze sa renunti la placerile tale! Cu ajutorul informatiilor si indicatiilor potrivite, precum si a retetelor adaptate pe gustul tau... Poti in continuare sa te bucuri de mese gustoase, care nu-ti saboteaza sanatatea si anii de viata. Incheie condamnarea la o viata cu mancare de spital! Gandeste-te cum ar putea arata viata ta peste un an daca incepi sa aplici sfaturile din cartea Echilibrarea Glicemiei: Un stil de viata confortabil prin alegeri constiente: Peste 1 an, vei putea sta relaxat la masa de sarbatori alaturi de familie si prieteni, fara sa te gandesti constant la glicemie sau sa simti presiunea interdictiilor. Nu vei mai simti nevoia sa-ti justifici alegerile alimentare in fata nimanui si nici nu vei mai primi priviri compatimitoare de la ceilalti. Glicemia ta va fi stabila, controlata cu ajutorul alegerilor alimentare corecte, pe care le-ai invatat din carte. Vei fi in forma, vei avea energie sa te joci cu copiii sau nepotii tai si vei participa activ la toate evenimentele importante ale familiei. Peste 1 an, diabetul va fi doar o mica parte din tine, nicidecum intreaga ta poveste. Pentru ca ai ales sa preiei controlul asupra propriei sanatati chiar de azi!