Pachet Arhitectura unui creier sanatos

Ceasul interiorCorpul uman functioneaza dupa un sistem complex de ceasuri interne, reglate de lumina, rutina si mediul in care traim. Viata moderna - lumina artificiala, programul haotic, mesele la ore tarzii - perturba acest echilibru si influenteaza somnul si energia.Astazi, datorita progreselor din biologie si tehnologie, asistam la o adevarata renastere a intelegerii ritmului biologic. Ceasul interior exploreaza aceasta noua stiinta si aplicatiile ei surprinzatoare:Cum pot o plimbare dimineata si un program constant de somn sa mentina corpul in echilibru?De ce unii medici prescriu tratamente medicale care trebuie luate la anumite ore ale zilei?Cum poate o mai buna intelegere a ritmului nostru intern sa imbunatateasca educatia, performanta sportiva si chiar sanatatea?Jurnalista specializata in stiinta Lynne Peeples urmareste cercetatori, astronauti, sportivi si pacienti aflati in prima linie a acestui domeniu in plina expansiune. Prin experimente traite pe propria piele - de la nopti petrecute intr-un buncar din timpul Razboiului Rece, la folosirea senzorilor de lumina -, autoarea arata cum functioneaza ceasul nostru intern si cum il putem regla pentru o viata mai echilibrata. ACEASTA CARTE TE AJUTA SA:· iti sustii somnul, mesele si perioadele de odihna astfel incat corpul sa se poata reface eficient.· iti organizezi activitatile zilnice in functie de momentele in care ai randament maxim.· iti recunosti tiparul personal de energie, fie ca esti mai activ dimineata sau seara, si sa il folosesti in avantajul tau.· iti aliniezi programul zilnic la ritmul tau biologic real, nu la un orar impus din exterior.· iti imbunatatesti concentrarea, nivelul de energie si starea de spirit pe parcursul zilei.· gestionezi mai bine factorii care iti deregleaza ritmul, precum munca in ture sau presiunea constanta a timpului. O incursiune fascinanta in stiinta ritmurilor circadiene, care dezvaluie cum ceasurile noastre biologice ne modeleaza fiecare aspect al vietii. - Daniel H. Pink Recenzii: Mult mai mult decat sfaturile clasice de tipul <> sau <>. Aceasta carte mi-a schimbat cu adevarat viata. - Andra S., 32 de ani Pentru oricine a stat vreodata privind tavanul la 3 dimineata, intrebandu-se de ce inca nu poate adormi, pentru cei care s-au intrebat ce ii face pe unii oameni matinali si pe altii activi noaptea sau pentru cei care s-au gandit sa-si ajusteze rutina pentru un plus de energie, aceasta carte este o lectura esentiala. - Sonia D., 28 de ani Nu mi-am dat seama cat de mult imi afecta sanatatea faptul ca traiam mereu in contratimp, pana cand am citit aceasta carte. M-a ajutat sa inteleg de ce aveam fluctuatii de energie, probleme de concentrare si o stare generala de epuizare, fara un motiv clar. - Andrei M., 35 de ani Cartea m-a facut sa vad sanatatea ca pe un sistem, nu ca pe o lista de probleme separate. Am inteles cum ritmul biologic influenteaza energia, digestia, starea emotionala si capacitatea de a face fata stresului zilnic. - Oana T., 41 de aniCreier sanatos, minte sanatoasaCum ne mentinem creierul sanatos, cand lumea se confrunta cu o adevarata epidemie de afectiuni psihice?Dupa ce a interpretat peste 170 000 de tomografii ale creierului pentru pacienti din 121 de tari, dr. Daniel G. Amen, specialist in neurologie clinica si imagistica medicala, iti prezinta obiceiurile si mentalitatile persoanelor reziliente emotional. La polul opus, el ne invata cum sa prevenim si sa tratam efectele unora dintre cele mai frecvente boli psihice precum anxietatea, depresia, deficitul de atentie, tulburarile de personalitate si alimentatie, totul prin ingrijirea epicentrului emotiilor si al constiintei umane: creierul.Acum, dr. Amen iti propune o carte care te va provoca sa observi mai atent legatura dintre sanatatea creierului si sanatatea mintala si sa faci pasii necesari pentru a te bucura de o viata mai sanatoasa si mai implinita.In Creier sanatos, minte sanatoasa vei descoperi:· ce cauzeaza epidemia de afectiuni mintale si care sunt remediile posibile;· cum sa identifici modelul creierului tau si sa iti optimizezi procesele cognitive;· 100 de metode simple pe care le poti folosi pentru a-ti vindeca mintea si a indeparta retinerile pe care le ai fata de terapie;· cum sa comunici cu o persoana care a fost diagnosticata cu o afectiune mintala fara sa o descurajezi. Proiectul Starea Sanatatii a aparut atunci cand mi-am dat seama ca setea oamenilor de a cunoaste mai multe despre sanatate,